भारतीय योग के बारे में जानकारी ।
भारत में योग की परंपरा अत्यंत प्राचीन है जिसकी उत्पत्ति हजारों वर्ष पहले हुई थी । ऐसा माना जाता है कि जब से हमारी धरती पर सभ्यता प्रारंभ हुई है तब से योग किया जा रहा है ।
योग एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है जिसमें शरीर , मन और आत्मा को एक साथ लाने का काम होता है ।
योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द के ‘युज’ से हुई है । सामान्य भाव में योग का अर्थ है जुड़ना । यानी दो तत्वों का मिलन योग कहलाता है गणित भाषा में दो या दो से से अधिक संख्याओं के जोड़ को योग कहते है ।
भगवान श्री कृष्ण ने श्रीमद्भागवत गीता में कहा है कि "योगा: कर्मसु कौशलम्" अर्थात कर्मों की कुशलता का नाम योग है ।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस प्रत्येक वर्ष 21 जून को मनाया जाता है। इसकी पहल भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी 27 सितंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने भाषण में की थी । इसके बाद 21 जून 2015 को संपूर्ण विश्व में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को मनाया गया था। 11 दिसंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा के 177 देशों ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस प्रस्ताव को मंजूरी दी थी ।
संयुक्त राष्ट्र महासभा में भारत के प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी ने अपने भाषण में कहा था कि...
"योग भारत की प्राचीन परंपरा एक अमूल्य उपहार है यह मन और शरीर की एकता ,विचार और करवाई, संयम और पूर्ति मनुष्य और प्रकृति के बीच सामंजस्य स्थापित करने का सरल माध्यम है । जिसकी मदद से न सिर्फ स्वास्थ्य तन बल्कि शांत मन को भी पाया जा सकता है । योग की मदद से पूरी दुनिया में शांति और व्यवस्था स्थापित की जा सकती है ।"
आइए जानते हैं,
योग के लाभ
1- प्रतिरोधक क्षमता में सुधार,
2- ऊर्जा में वृद्धि,
3- संतुलित वजन
4- मांसपेशियों में सुधार,
5- जीवन में सकारात्मक विचार,
6- चिंता से राहत,
7- संतुलित कोलेस्ट्रॉल,
8- याददाश्त और एकाग्रता में सुधार,
आइए जानते हैं योगासन करने से पहले हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ।
1- योगासन हमेशा सूर्य उदय से पहले और सूर्यास्त के बाद करना चाहिए । हम यदि सूर्योदय से पहले योगासन करते हैं तो यह हमारे शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होता है ।
2- हमे योगासन खाली पेट करना चाहिए ।
3- योग हमें आरामदायक कपड़े पहनकर ही करना चाहिए ।
4- योग करने के लिए शांत वातावरण में होना चाहिए ।
योग के प्रकार,
योग के पारंपरिक छह प्रकार हैं ।
1- राज 2- ज्ञान 3- भक्ति
4- कर्म 5- तंत्र 6- हठ
आइए जानते हैं,
महत्वपूर्ण योगासन के नाम जिन्हें हमें सुबह उठकर अवश्य करना चाहिए ,
1- ताड़ासन
इस योगासन में सीधे खड़े होकर धीरे धीरे अपना पूरा वजन पैर के पंजे पर डालते हैं और अपनी एड़ी को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हैं ।
2- शीर्षासन
इस योगासन में अपने सिर के बल खड़ा हुआ जाता है ।
3- नमस्कार आसन
इस योगासन में अपने दोनों हाथों को जोड़कर ऊपर की ओर उठाया जाता है ।
4- भुजंगासन
इस योगासन को पेट के बल लेट कर किया जाता है। और अपनी हथेलियों को जमीन पर टिकाकर ऊपर की ओर देखा जाता है ।
5- कपालभाती
इस योगासन में अपने एक हाथ को अपनी नाक पर रखकर अपनी श्वास को अंदर बाहर किया जाता है ।
6- दंडासन
इस योगासन में अपने धड़ को सीधा रखा कर अपने दोनों पैरों को फैला कर बैठते है ।
7- वज्रासन
इस योगासन में अपने दोनों पैरों को मोड़कर और अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखा कर और अपने दोनों हाथों को घुटने पर रखते हैं ।
8- शवासन
इस योगासन में निढाल होकर सीधे लेते हैं । और इसमें धीरे-धीरे सांस ली जाती है ।
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